Болит кистевой сустав руки

Кажется, ты используешь AdBlock. Geektimes развивается и болит кистевой сустав руки за счет доходов от рекламы. Добавь нас в исключения. Болит кистевой сустав руки вы читаете эти строки, то будет вполне естественно предположить, что вы проводите за компьютером по крайней мере несколько часов в день, а то и больше. Такой режим работы привносит с собой достаточно сильную нагрузку на наши руки, которая может вызвать боли в кистях, запястьях и пальцах. Такие боли вызваны так называемым «туннельным синдромом» синдромом карпального канала, кистевым туннельный синдром, carpal tunnel болит кистевой сустав руки — хроническим заболеванием. В этой статье мы постараемся понять причины туннельного синдрома, возможные пути лечения и способы предупреждения этого нежелательного явления. Данная статья будет содержать достаточно много субъективных отступлений от формальных определений и формулировок, которые доступны на тех или иных медицинский сайтах, поскольку проводя за клавиатурой значительное количество времени за последние восемь лет, я вкусил последствия туннельного синдрома во всех его проявлениях. Как развивается туннельный синдром и что мы при этом чувствуем Итак, что же порождает это неприятное явление? Карпальный туннельный синдром вызывается сдавливанием нерва кисти срединного нервакоторый проходит в специальных каналах, образованных костями и связками. Естественно, при сдавливании нерва мы ощущаем боль, которая может чувствоваться в суставе кисти, но не только в нём. Сейчас мы пройдёмся по всем этапам обсуждаемого синдрома и постараемся связять физиологические процессы с тем, что мы можем ощущать при работе за компьютером. По личному опыту, сначала появляется слабая тупая боль, онемение или неприятные ощущения в самом суставе кисти после нескольких часов работы. Если прервать работу и просто размять руки, боль изчезает на полчаса — час. Неизменяющееся полжение руки, вкупе с интенсивной работой, приводит к застою крови, что и вызывает на данном этапе только неприятные ощущения. Если ничего не предпринимать и продолжать работать как и раньше, то через год-другой наступит следующий этап — ощущение жжения в кисти, которое появляется к концу рабочего дня и уже не проходит, как раньше, а продолжает преследовать нас и дома, по два-три часа, переходя постепенно просто в тупую, слабую боль. Происходит это из-за утолщенных сухожилий, которые уже воспалены и начинают давить на нерв диаметр канала уменьшился при проблематичном болит кистевой сустав руки руки. Примерно в это же время могут появиться боли в самой кисти внешняя сторона ладони и в фалангах пальцев, особенно указательного и среднего, используемых больше всего при работе с мышью. В дополнение болит кистевой сустав руки всем прелестям работы за стандартным местом работы, становится проблемно поднимать грузы, когда кисть находится а определённом положении. Интересно, что степень боли не зависит от тяжести груза, а в основном только от положения руки. Но не будем отвлекаться, поедем дальше. В этом положении наш организм попытается справиться неблагоприятным положением, и между хрящами начинает скапливаться лимфатическая жидкость, призванная вымывать поражённые и воспалённые клетки. При нормальном развитии событий, такой процесс достигает своей цели клетки вымываются и жидкость рассасывается сама. Если же нагрузка на руки продолжительная, то воспаление, как уже можно догадаться, не прекращается, а совсем наоборот. При таком развитии событий естественный процесс лечения уже сам может приводить к обратному результату — отёки лимфатической жидкости в суставах. По личному опыту, опять же, можно определить с большой вероятностью, достигли ли вы этого этапа, или нет. Приливы лимфатической жидкости наиболее значительны в ночные часы, поэтому если боль ночью сильнее — вы уже прибыли на станцию назначения. Ну а если боли в суставах ещё и будят вас по ночам — «сушите вёсла, господа», пора срочно что-то предпринимать, иначе очень скоро единственным выходом будет операция. Прежде чем мы обсудим стационарное медицинском лечение, давайте сначала посмотрим, что можно предпринять своими силами, свести врачевательство нашего организма к физиотерапии, или на крайний случай ограничиться лечением амбулаторным. Сильно сжать пальцы в кулак и также сильно разжать. Сжать кулаки и повращать сначала в одну сторону, болит кистевой сустав руки в противоположную. Можно выполнить то же упражнение со специальным шариком, внутри котрого находится быстро вращающийся диск например или с любым более-менее тяжеловатым предметом. Мне доводилось попробовать такую штуку — она заметно болит кистевой сустав руки изменению положения шарика по любой оси и таким образом тренирует мышцы и болит кистевой сустав руки разгоняет кровь, чего, собственно, мы и добиваемся. Вращать болит кистевой сустав руки можно не только вдоль оси локоть-запястье, как показано на картинке, но и полностью выгибая кисть. Прижав ладони друг к другу, развести локти в стороны, приняв положение вроде молитвенного. Предплечья в таком положении находятся параллельно полу. Затем, постараться опустить ладони как можно ниже, не размыкая их и оставляя локти по прежнему высоко. Вполне вероятно, что будет ощущаться боль в кистях, в ладонях или даже в фалангах пальцев, если обсуждаемое заболевание уже до вас добралось. Важно не отставлять руки далеко от себя. Если у вас болит кистевой сустав руки специальный мягкий мячик такие часто раздают в качестве болит кистевой сустав руки подарков на разных сборищах и презентациях для рук, посжимайте его по очереди всеми пальцами, ладонью и между рук, как показано на картинках. Повторите предыдущее упражнение, только без мячика, оказывая сопротивление большим пальцем всем пальцам по очереди. Выпрямив руки перед собой, как показано на картинке, упритесь ладонью в ладонь. Оказывая сопротивление, постарайтесь выпрямить согнутую ладонь. Поехали дальше — что можно сделать в домашних условиях, если боль ощутима при работе, т. Упражнения для лечения туннельного синдрома в домашних условиях Упражнения, котрые здесь будут описываться, немного граничат с «настоящей» физиотерапией, но скажите мне пожалуйста, зачем нам ждать кого-то и чего-то, если мы можем помочь себе сами? Итак, начнём с самого лёгкого, но опять же, по личному опыту, самого эффективного. Наполните глубокую ванночку тёплой, почти горячей, водой и сжав кулаки, медленно повращайте ими в воде. Важно чтобы вода согревала руки достаточно высоко, выше сустава кисти. Это упражнение значительно облегчает боль и при начальной стадии, и при прогрессивной. Оптимальная продолжительность для этого упражнения это минут 10-15, не меньше. Болит кистевой сустав руки окончании заверните руки, включая кисти, в полотенце — не стоит их быстро охлаждать. Если в квартире достаточно холодно, то используйте даже тёплый шарф. Повторяя в некоторой степени предыдущее упражнение, можно наложить на ночь спиртовой согревающий компресс, только не делайте его сильным, а то сожжёте кожу на руках — пренеприятнейший experience. При ситуации, когда пальцы и кисти болят от любого усилия, трудно будет массажировать самого себя. Лучше всего попросите кого-нибудь, тут не требуется особых навыков, главное — желание. Массировать надо всю руку, начиная с внешней стороны ладони, продолжая вверх, внешнюю сторону предплечья стараясь продвигаться по середине руки, где ощущается небольшая впадина между предплечевыми костьми. По поводу советов в этом пункте я не могу сказать ничего, ни за, ни против, поскольку не пользовался таким подходом. Если вам поможет — хорошо, если же нет — ничего страшного, водный массаж, а именно о нём и пойдёт речь сейчас, не несёт в себе ничего деструктивного. Гидромассаж предлагается в качестве лечения на некоторых сайтах, посвящённых данному вопросу, причём предлагается пользоваться им два раза в день — утром прохладной и тёплой водой для массажирования воротниковой части спины, лопаток, плеч, предплечий и кистей, и вечером только тёплой водой по той же самой схеме. Упражнения физиотерапии для лечения туннельного синдрома Мы начинаем потихонечку переходить границу самостоятельного лечения и лечения амбулаторного, поскольку физиотерапия хотя и не является каким-то активным лечением, по крайней мере по моему мнению, но тем не менее назначается врачом и курс физиотерапии следует проходить полностью до конца для достижения какого-то либо вменяемого результата. Всё, что будет описываться в данной главе, не следует принимать как рекомендованный курс лечения, и тем более я надеюсь что всем понятно, болит кистевой сустав руки мой личный опыт ни в коем случае не заменяет полноценный рецепт врача, специалиста в данном вопросе, и ответственного за результат оного. Да, как одно из средств, физиотерапия предложит вам опять массаж. Не знаю, насколько сильно влияет на качество массажа его местопроведение в кабинете или домамне он мало помог как в первом, так и во втором случае. Помните пункт первый из домашних упражнений? Это почти то же самое, только вместо горячей воды вам предложат окунуть руки в горячий парафин и после двух-трёх окунаний замотают руки теплым полотенцем. Результат будет тот же самый — сустав и сухожилия прогреваются, только здесь ваши руки будут похожи на большие ритуальные свечи. Ничего ужасного в этом нет, наоборот, забавно потом снимать такие слепки рук в маштабе 1:1. При этом виде лечения суставы кисти прогреваются излучением в диапазоне нескольких гига-герц если я всё правильно помню. Мне такое дело не понравилось и болит кистевой сустав руки отказался после одного сеанса. Персональная микроволновая печь на руках мне не показалось чем-то особенно полезным, а глубокое прогревание можно достигнуть и в домашних условиях. Упражнения для мышц рук и спины. Иногда обсуждаемое заболевание может возникнуть из-за неправильной болит кистевой сустав руки во время работы, поэтому как один из вариантов физиотерапии вам болит кистевой сустав руки предложить простые физические упражнения, тут всё зависит от вашего телосложения и осанки. Поскольку предлагаемые упражнения довольно простые, нет особого смысла их описывать подробно. Да, по болит кистевой сустав руки мнению, данный пункт вполне кандидат на перенос в предыдущую главу — дома уж точно можно помахать лёгкими гантелями и порастягивать резинку. Стационарное лечение К сожалению, хотя скорее всего наоборот, я не могу поделиться личным опытом в вопросе стационарного лечения. Насколько мне известно, при отёках лимфатической жидкости врачами предлагается пункция — операция по извлечению избыточной жидкости. Лично мне это не кажется 100% правильным подходом, поскольку элиминируются последствия, а не первоначальная причина. При совсем запущенных случаях, когда хрящи сустава были повреждены или разрушены, предлагаются различные медикаменты, но это уж точно требует обследования у специалиста, поэтому наше обсуждение стационарного лечения закончится примерно здесь. Спасающие нас гаджеты Мы бы не могли называть себя гиками, если бы в рукаве имели пару болит кистевой сустав руки тузов, которые помогли бы нам в решении таких проблем, не так ли? Ну а если так, болит кистевой сустав руки настало самое время обсудить и рассказать какие же гаджеты нас спасают в данном положении. Профилактические Самый простой и болит кистевой сустав руки способ решить проблему — это с ней не сталкиваться. Самый простой способ, достаточно известный на сегодня, это подушечка под кисть. Чаще всего используются гелевые подушечки и, надо отметить, что даже самые дешёвые из них отлично делают свою работу, выпрямляя по мере своих возможностей наш сустав кисти. Но давайте перейдём к более серьёзным девайсам, и начнём мы с клавиатурных модификаций. Эргономическая Natural клавиатура На сегодняшний день в наличии есть три вида обычных эргономических клавиатур: болит кистевой сустав руки плоские с дуго-образно размещёнными кнопками, как например — плоские, дуго-образные, разделённые «поломанные» для правой и левой руки отдельно, как например — вертикально выгнутые, дуго-образные, как например или. Остерегайтесь, однако, слишком выгнутых в вертикальной плоскости клавиатур — на них работать становится совершенно неудобно. По личному опыту, последний вид явно предпочтительнее — рука находится в болит кистевой сустав руки естественном положении. Вопрос о естесвенном положении руки мы обсудим более подробно в главе о мыше-заменителях, а пока оставим это утверждение на уровне временной аксиомы. Кроме перечисленных, существует некоторое болит кистевой сустав руки «необычных» эргономических клавиатур, которых я, наверное, отнёс бы даже к классу экзотических: — регулируемая разделённая физически на две половины клавиатуре, как например — раздельная, вогнутая вниз клавиатура, как например или. Об таких клавиатурах я читал несколько восторженных отзывов, но не более того. Мышки и мышко-подобные По поводу обычных мышек можно вкратце дать болит кистевой сустав руки немного рекомендаций. Во-первых, мышь не должна быть маленькой, чтобы приходилось удерживать её напрягая большой палец и мизинец, а во-вторых, желательно чтобы мышь была достаточно высокой чтобы поддерживать внутреннюю сторону ладони, чтобы последняя не была всё время навесу. Немного отходя от темы самих мышек, самое время выяснить, почему же положение руки при работе с мышью является проблематичным. По личным наблюдениям, болит кистевой сустав руки частично подтверждаются разными публикациями, попадавшимися мне на глаза, естественное положение кисти и запястья когда мы стоим будет 45 градусов к нашим бёдрам — не полностью параллельно им, как впрочем и не перпендикулярно. Если вы попробуете просто встать и свободно опустить руки, они примут именно такое положение. Теперь, болит кистевой сустав руки так же стоя, проделаем очень простое действо — болит кистевой сустав руки руки в локтях, сохраняя по возможности руки расслабленными. Обратите внимание, что кисти и запястья, которые были под углом к нашему телу, теперь сохраняют тот же самый угол к горизонтальной поверхности. Если повернуть кисти вдоль продольной оси рук, так, чтобы последние приняли горизонтальное положение, кости предплечья будут не параллельны, как ранее. Также наши мышцы и сухожилия будут в б ольшем напряжении, чем раньше. Заметьте, что именно в таком положении находятся наши руки при работе с обыкновенными мышками — именно это является первой из двух причин бедственного состояния наших рук после N-ного количества лет беспрерывной работы. О второй причине, касающейся положения пальцев, мы поговорим чуть ниже. Ну а теперь начинается самое интересное. Давайте посмотрим, чем же именно мы сможем заменить этих дружественно-вражественных хвостатых созданий. Вертикальные мышки — 1 Существует достаточно непривычный тип мышек, который пытается поддержать естественное положение кисти и запястья при горизонтальном положении, предлагая поворачивать не наши руки до плоскости мыши, а плоскость мыши до положения наших рук. По личному опыту, работа с такой мышью облегчает нагрузку на мыше-держащую руку и я могу сказать, что по крайней мере одному моему коллеге такая мышь помогла болит кистевой сустав руки от болей в запястье на начальном уровне воспалительного процесса. Вертикальные мышки -2 Ещё один вид вертикальный мышки предлагает ещё более необычный подход, не только поворачивая мышь до плоскости руки, но и заменяя все движения кистью на движения всего предплечья. Опираясь на собственный болит кистевой сустав руки, я могу заметить, что хотя работа с такой мышью и улучшает положение запястья, с другой стороны заставляет двигаться всю нашу руку для передвижения курсора. При таком раскладе, возрастает нагрузка на плечо и сопутствующие мышцы, что отрицательно сказывается на всём процессе работы. Я не смог работать с таким девайсом именно из-за интенсивной нагрузки на плечо, но знаю одного человека, который считает такой манипулятор наиболее правильной альтернативой обычной мышке. Мышки-кошки: Трекболы В продаже можно найти два вида трекболов — с шариком под большой палец и с шариком под указательный, средний и безымянный. Попробовав и один и другой, я не могу рекомендовать ни один из них. При работе с трекболами не исчезает ни проблематичное положение запястья на столе, а нагрузка на пальцы просто видоизменяется. В первом случае достаточно сильно будет нагружен большой палец, в во втором все передвижения и клики будут производиться выпрямленными пальцами, что как уже и упоминалось, часто является одной из составляющей нашей большой проблемы. Именно эта когорта людей пользуется графическими планшетами, на которых виртуально рисуется беспроводным «карандашом» всё, что требуется перенести на экран. Если присмотреться, то в сидячем положении рука при работе с таким стилусом как раз повторяет свободное состояние кисти и ладони — не параллельно и не перпендикулярно к телу, а примерно 45 градусов к поверхности стола. К тому же, наши пальцы, держащие стилус, не распрямлены полностью, как при болит кистевой сустав руки с болит кистевой сустав руки или вертикальной мышью, а болит кистевой сустав руки в полусогнутом состоянии и следовательно пригалают усилия по нажитию в менее напряжённом положении. Нелишним будет добавить, что наиболее частое болит кистевой сустав руки левого «клика» заменяется при работе со стилусом нажатием на его виртуальный стержень нажатие всей рукой по направлению к планшетупринося дополнительное облегчение нашим многострадальным рукам. Правый клик производится болит кистевой сустав руки на стилусную кнопку, находящуюся под большим пальцем, таким образов освобождая и средний палец от нагрузки. Возвращаясь опять и опять к горькому личному опыту, я могу заметить, что работая с таким девайсом, можно болит кистевой сустав руки боли в запястье и пальцах практически моментально. Правильно положение руки может быть достигнуто с помощью медицинской эластичной повязки, поддерживающей кисть и запястье. Не каждая повязка будет нам полезна, а только лишь содержащая в себе жёсткий или пружинистый металлический элемент. Болит кистевой сустав руки с жёстким элементом Повязка с пружинистым элементом По опыту, достаточно удобно работать с обоими выдами повязок, разве что первый вариант обеспечивает меньшую свободу руки, что, впрочем, для нашего случая вряд ли является недостатком. Пример болит кистевой сустав руки повязок фирмы можно увидеть и. Такое решение можно рекомендовать тем, кто вынужден, по тем или иным причинам, продолжать работать с мышкой и не может сменить этот input device на более правильный и безопасный для здоровья. Тачпед как ещё одно решение Как ещё одно решение для замены мышки, можно упомянуть внешний тачпед обычно USB. Такой девайс хотя и может в какой-то степени быть альтернативным решением, но по опыту работы на ноутбуке, не является достаточно эффективным. Несмотря на то, что движения руки будут ограничены, положение запястья на столе всё ещё будет проблематичным, а пальцы будут напряжены для трекингка. Заключение В заключение можно сказать только одну очень простую истину — заботьтесь о себе. Никто и никогда болит кистевой сустав руки будет знать и чувствовать что же именно происходит с вами изо дня в день. Если чувствуете что возникает болит кистевой сустав руки во время работы — не игнорируйте её. Чем раньше вы займётесь её решением, тем меньшей кровью вы обойдётесь, благо большинство возможных решений и процедур я постарался описать достаточно подробно, но просто и без излишне утомляющих деталей. Не знаю уж как правильно закончить такое длительное повествование, поэтому просто надеюсь что всё что было описано выше, вам так или иначе поможет. Метки лучше разделять запятой. А вообще, коллеги, берегите здоровье — у нас рисков не меньше, чем у высотных монтажников! Если боли проявляются, то пора что-то делать. Вам спасибо за статью. А кто-то из хозяев сайта скажет спасибо за рекламу. Замените лучше ссылку на результаты поиска по запросу «powerball», так нейтральнее : Спасибо за рекламу, ссылку можно оставить. Я договорился, что это предложение работает до 16 сентября включительно. По поводу powerball'a — крутящие движения кисти под нагрузкой, как и любой части скелета, не только не улучшат ситуацию, но даже ухудшат ее. Не могу спорить с медицинской точкой зрения, если вы имеете к этому отношения. Моей кисти упражнения эти понравились. По вашей логике получается, что и штангу толкать вредно, и руль в автомобиле на крутом вираже поворачивать тоже… у пауэрбола есть два, на мой взгляд, кардинально отличающихся друг от друга режима — один из них высокоростной и предназначенный для работы с мышцами. Тут, как мне кажется, не идёт речь о суставах и хрящах, где нагрузка ухудшает ситуацию, а о раминке и разгоне застаивающейся крови, а также тренировке мышц. Так что в данном случае крутящие движения под небольшой нагрузкой очень и очень приветствуются, что, по крайней мере в моём случае, было доказано практикой. Реально помогает размять руки и кисти в том числе, смотря куда нагрузку давать. Благодаря вашему комменту узнал, что существует такая штука. Спасибо : Ещё не ощущаю описаных симптомов, но за компьютером провожу болит кистевой сустав руки много болит кистевой сустав руки. Добавил статью в закладки, надеюсь не пригодится. И опять подумал о занятии спортом. При этом виде лечения суставы кисти прогреваются излучением в диапазоне нескольких гига-герц если я всё правильно помню. Мне такое дело не понравилось и я отказался после одного сеанса. Персональная микроволновая печь на руках мне не показалось чем-то особенно полезным, а глубокое прогревание можно достигнуть и в домашних условиях. Ультразвук не имеет никакого отношения к микроволновкам — в них используется электромагнитное, а не звуковое излучение. Да, спасибо за замечание. Думал одно, а написал другое. Как же ультразвук может быть гига-герцовым? Сейчам болит кистевой сустав руки Статья очень кстати, в последнее время стала неметь правая рука. Иногда даже ничего не могу ей сделать. Начну регулярно делать разминку. Мы в офисе отжимаемся раз в час На ладонях, на кулаках, на пальцах. Это и для кистей полезно, и для всего остального тела. Про стилусы планшетов здесь уже сказали, от себя добавлю: покупайте нормальные мыши, а не микроскопических уродцев. ТруЪ-линуксоидам всё грозит в ничуть болит кистевой сустав руки меньшей степени, потому что от клавиатур синдром тоже вполне бывает, особенно если болит кистевой сустав руки день нажимать шорткаты в емаксе по пять клавиш за раз : Дело привычки. У меня мышь живет исключительно для пользования с ноутом в полевых условиях А дома только планшет. Не согласен: с мелкой ноутбучной мышкой у меня кисть руки болит кистевой сустав руки параллельна поверхности стола безо всяких подушечек, в отличие от стандартных. Работать с болит кистевой сустав руки «мелюзгой» дело всего лишь привычки… Болит кистевой сустав руки актуальный для ИТ-работяг пост. Два года назад был у меня заказ на разработку софтины для крупной компании. Как обычно неполное и нечеткое ТЗ, неверно рассчитанные сроки и как следствие несколько месяцев в состоянии перманентного дедлайна. Три последних месяца каждый день болит кистевой сустав руки 18-20 болит кистевой сустав руки в сутки за компом. После этого еще целый год наверное болели суставы кистей, потом как-то сами прошли. Сейчас для разминки использую дартс — каждый час играю 5-10 минут обоими руками — правая против левой, снимает нагрузку моментально. Сам каждый день невольно болит кистевой сустав руки разминки рук, хотя никаких синдромов нет. С огромным удовольствием хотел бы приобрести подобную вертикальную мышь как на рис. Судя по некоторым упражнениям — молодым людям с нерегулярной пловой жизнью ; туннельный синдром не грозит Есть такая ужасная программка называется Стамина. Но к автору болит кистевой сустав руки отношения не имею. Просто там показывается альтернативая раскладка болит кистевой сустав руки при печатании, которая руки не напрягает и вообще после месяца занятий каждый день по 15-20 минут 300 знаков в минуту легко выдает. Кстати, эта дурацкая программа настолько ужасна, что не предлагает афоризмов жизни для убогих, неспособных жить самостоятельно. Так что всем любителем философии ни в коем случае не смотреть. А вообще лучше болит кистевой сустав руки спортом вместо использования различных девайсов. Например несколько часов в неделю лазания на скалодроме избавит вас от проблем как с кистями так и с болит кистевой сустав руки частями тела. К тому же это болит кистевой сустав руки и всесезонно. Болит кистевой сустав руки меня подставка под руки и здоровая клевая мышка — ничего не болит уже давным давно. Но раньше, без подставки, и хорошей мышки — иногда болели суставы. Жаль что большинство об удобстве работы за компьютером не думают, мало у кого коврик для мыши с гелевой подушкой. Я так и не смог найти в магазинах клавиатурную подкладку под руки, поэтому изготовил болит кистевой сустав руки самостоятельно из подходящего материала. Спасибо за статью, буду теперь и упражнения временами делать. После разминки Roller Ball-ом. Занимайтесь спортом, и тогда вас тунельный синдром беспокоить болит кистевой сустав руки будет. Я уже 5 лет сижу за компом не меньше 5 часов в день, и при этом в футбол раза в 3 болит кистевой сустав руки играю. Никаких болей в кисти не наблюдается! По поводу мышей, недавно совершенно неожиданно откопал вот такой болит кистевой сустав руки Купил три штуки, жду пока приедут. Один себе, а двое — раздарить друзьям с ноутбуками. Да, есть такой тип мышей. В статье не упомяну о них потому что очень уж они неудобные и в эрогономическом плане скорее отрицательные, чем приносящие хоть какой-нибудь облегчение рукам. Эргономические коврики — которые с гелевой подушкой — считаю редкостной глупостью. Работал за одним — все шикарно. Пересел на другой — началась острая боль в запястье. А, блин, купить такой же, как первый — нереально. Проще слегка сменить захват мыши. К болит кистевой сустав руки, у меня мышь среднего размера и двигаю я ее пальцами. Уже года полтора как. Болит кистевой сустав руки вот с большими мышами болит кистевой сустав руки раз работать просто не удобно. Спасибо, было крайне познавательно. Сразу вспомнились симптомы трехлетней давности, когда не было приличного коврика болит кистевой сустав руки после бессонной ночи за компбютером потом невозможно было пользоваться дозатором, так все болело. «отек лимфатической жидкости» и «вымывание воспаленных клеток» — это новое слово в медицине. Ну если вы врач, а тем более специалист в данной области, то подробное объяснение всех физиологических процессов будет, как мне небезосновательно кажется, интересно всем. Пока что я цитирую услышанное мною, вполне может быть что с неточными медицинскими терминами, на неоднокраных консультациях. Можно посмотреть что о этой теме пишут и в. Я так понимаю, все проблемы от долгого зависания кисти в положении как на картинке «так неправильно» про гелиевые подушки? То есть если я часто руками под музыку барабаню по столу, это помогает? А тема достаточно серьёзная, для людей, которые сидят по 10 и более часов в день в кресле. Например хронический гастрит из -за неправильного питания. Им более, но не обязательно знает об этом, от 40-60 процентов людей в IT. А следующий шаг — язва. Да тут, как я посмотрю, поле непаханное. Кто возьмётся описать все подстерегающие нас заболевания? В этом вопросе профессия не накладывает никаких ограничений. А вот в плане сидячего образа жизни людей, работающих за компом — очень даже накладывает, хотя и с этим можно бороться, но это гораздо сложнее, чем болит кистевой сустав руки есть Столкнулся с такой проблемой, уже больше года болят и левая и правая рука. Работал по 12 часов в сутки, как болит кистевой сустав руки кажется заработал я его, от того, что сидел за низким столом. Врачи даже не знают о болит кистевой сустав руки болезни. Все сразу — остеохондроз. Ходил на массажи, после них болела шея и поясница. Сейчас ситуация чуть-чуть улучшилась — шея и поясница не болят, а руки все болит кистевой сустав руки болят — я уже и болит кистевой сустав руки к этому. Вперед на бессолевую болит кистевой сустав руки и натуральные соки. А PowerBall сильная штука. Кисти тренирует будь здоров. А хождение по врачам — это вообще жесть — каждый врач дает свой диагноз и выписывают обезбаливающие уколы, мази. И еще мне интересно — действительно ли Болит кистевой сустав руки хоть чуть помогает, или это просто реклама этого продукта. Забыл поблагодарить вас за статью. Если действительно этот повербалл помогает — куплю его себе. Надеюсь что какое-нибудь из описанных решений вам поможет. В этой теме есть много тонких моментов — для каждого из нас оптимальное решение может быть очень индивидуально. Много сижу за компом, в свободное время играю на ударных в группе, дома есть тренировочный пед типа бесшумный барабан. Спасибо за полезную статью. Компьютерщики должны беречь свои руки — ведь это наш инструмент. Я в свое время не задумывалась об этом и уже пережила операцию… Хочу поделиться своим опытом, думаю кому-то это поможет. Вот такая же проблема была у меня: ужасно болели кисти, потихоньку отнимало пальцы, не мог согнуть руку в кулак, спать не мог, т. Боль усиливалась на утро. Чтобы хоть как-то функционировали руки каждое утро их приходилось насильно разминать терпя боль. Было ли это следствие лечение или просто усложнение — не буду утверждать. Сейчас я себя чувствую замечательно, боль в руках сейчас редко даёт о себе знать. Кистевой туннельный синдром поборол. Первое, что сделал — сменил клавиатура на более тонкую и anti-RSI: A4Tech KLS-23MU; 2. Также подобрал оптимальную мышку. Тут уже индивидуально надо подбирать под размер руки; 3. Гелевый коврик с подушечкой под кисть. Купил два эспандера, только берите не жёсткие и не слишком слабые, так, чтобы раз 20-30 сделать в быстром темпе. Купил пружинные, а не резиновые, но разницы практически нету; 5. Пошёл в фитнес центр: индивидуально занялся разминкой с растяжкой всех мышц их укреплением болит кистевой сустав руки на тренажёрах, так и со свободным весом только не переборщите с этим ; 6. Перешёл на системное питание — никакой заумной диеты нету, всё в меру, но главное — хороший завтрак и обед, болит кистевой сустав руки не сильный ужин. С выше перечисленных пунктов считаю что следующие действия дали самый позитивный эффект: 1. Клавиатура даже на ноутах печатаю сейчас как на старой anti-RSI клавиатуре — руки с телом образуют треугольник, а не перпендикулярно находятся друг-другу. Сейчас также играюсь на работе с бейсбольным шариком, когда руки свободны. Также сотрудники балуются Powerboll-ом. Когда были печатные механические машинки для каждого перевода строки и заправки бумаги приходилось отвлекаться и совершать дополнительные движения руками. Благодаря этому больше проблем было с суставами пальцев рук, из-за большой нагрузки на них при печати, однако о синдроме запястного канала до изобретения электрических пишущих машинок не писали, скорее всего, потому что проблема не болит кистевой сустав руки актуальной. При работе за компьютером необходимо делать активные перерывы обязательно каждые 30-60 минут. На хабре уже упоминалась программа WorkRave для болит кистевой сустав руки процесса. Я с туннельным синдромом относительно успешно борюсь, заменив мышку на ваком. После небольшого привыкания и работать удобнее, и рука не болит. И в OneNote можно всякую фигню болит кистевой сустав руки. Для геймеров не подойдет, конечно, а вот для работы — самое то, рекомендую. Хоть и «предохранялся», а всё равно попал в число тоннельных рабочих : Спасибо большое за статью! Она мне очень помогла. Начались боли из за мышки. И по совету автора — решил купит трекбол… Не то… То есть я сейчас ним пользуюсь, но все равно от него рука устает хоть и не так. А спас меня — планшет Wacom Bamboo Fun and Touch. Покупал думал просто пальцами работать, но он притормаживает — мне не понравилось. Но очень понравилось просто карандашиком работать! Теперь я стрелочкой вожу карандашом! И могу целый день сидеть за компьютером! Привык к карандашу за 1 день! А к трекболу logitech — дня 3 привыкал. Так же можно добавить что у планшета Wacom — есть очень хорошая функция — дополнительное меню. На это меню можно ставить неограниченное количество клавишь ну типо программирование. Меню входит в драйвера Wacom. А да на счет трекбола я чето напутал… А на счет планшета: Посидел 3 дня по 6 часов с планшетом — и тоже начало болеть. Ну делаю отдых 1 день, к примеру, и все ок. Так же перерывы делаю, начал заниматся физическими упражнениями и работаю дальше. Вот появился ещё один гаждет, который по идее должен болит кистевой сустав руки — надеваемый прогреватель кисти. На вид немного тяжеловат — 4 батарейки АА как-никак. К сожалению я тоже столкнулся с такой проблемой. С начала только иногда появлялась усталость в кисти, но по «удачному» стечению обстоятельств на работе ломалась мышь, и, после ее замены боли в кисти при работе исчезли. Но стоило мне один болит кистевой сустав руки дать физическую нагрузку на руку как появилась сильная боль и уже неделю не проходит. Как правильно заметил автор, боль не всегда проявляется. Например можно поднимать тяжелые сумки с прямым положением кисти, но стоит только повернуть кисть — боль тут как тут. Нужно срочно менять мышь, но на что? К тому же если менять переферию, то это нужно делать и дома и на работе, чтобы положительный эффект прогрессировал а не стоял на болит кистевой сустав руки. Думаю попробовать «боковую» мышку, но, если честно, не представляю будет ли дискомфортно постоянно придерживать ее, чтобы при клике мышь не убегала в сторону. Вопрос автору: имеет ли значение, что в плюс к неправильному положению руки на столе и плохой мышке у меня рука находится все время в холоде? Так уж получается что кисть болит кистевой сустав руки время холодная кондиционер, окно и тп. Менять можно не всё сразу, а начать с того места, где проводится больше всего времени. Я, например, то немногое время что работаю с ПК, провожу с мышкой и повязкой с пружинистым элементом. Ну а на работе да, планшет. По принципу элиминации хуже должо быть когда холодно, поскольку одна их процедур физиотерапии это прогрев кисти. Я спросил, потому что где-то читал что можно прикладывать лед на 10-15 минут в день. Предполагаю, это, скорее всего, делается, чтобы снять отеки, если они есть. На работе за 10 минут сделал повязку из губки для посуды и скотча. Вчера в течении дня кисть не болела, то-есть можно вместо коврика с подушкой смело использовать такую повязку. Она удобнее, всегда на своем месте и нет ограничения перемещения мыши по небольшой поверхности коврика. А почему закрыли доступ к этой статье для незарегистрированных? Я только собрался было дать на неё линк на другом сайте….

Также смотрите:

Комментарии:
  • Вячеслав Аморантов

    27.11.2015

    Судя по некоторым упражнениям — молодым людям с нерегулярной пловой жизнью ; туннельный синдром не грозит Есть такая ужасная программка называется Стамина. При лечении используется современное оборудование, что позволяет минимизировать риск рецидива и гарантировать быстрое восстановление. Суставы рук Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер.